Az ideális tanulósarok


A gyerekek még a szünidő utolsó napjait töltik, de hamarosan vissza kell térniük az iskolapadba, és ezzel együtt újra elkezdődnek a tanulással töltött hosszú órák is. Az egészség megóvásához elengedhetetlen, hogy a diákok otthon is optimális körülmények között írhassák leckéjüket. Friss felmérésünk szerint azonban a szülők egy része nincs tisztában azzal, pontosan mit is takarnak ezek a megfelelő feltételek, ezért az áruházlánc szakértői egy gerincgyógyász szakember segítségével foglalják össze a legfontosabb tudnivalókat.

„Iskolás korban komoly hatással van a gyerekek gerincének fejlődésére a nehéz táska cipelése, a hirtelen növés és a sok ülés, ezért fontos, hogy a szülők odafigyeljenek gyermekeik egészségének megóvására ezen a téren is” – figyelmeztet Dr. Moravcsik Bence Balázs ortopéd szakorvos és gerincgyógyász. A szakember szerint a rendszeres sport segíti a mozgásszervi fejlődést, és érdemes a helyes tartásra is kiemelt figyelmet fordítani ülés közben.

Az alapok a széknél kezdődnek

A gerincgyógyász szerint a helyes tartás megőrzéséhez elengedhetetlen egy megfelelő szék, amelyet a gyermek magasságához választanak. Fontos, hogy leérjen a lába a székről, vagy kapjon elé lábtartót. A tökéletes szék támlája úgy van kialakítva, hogy író és figyelő helyzetben is meg tudja támasztani a medencecsont tetejét és a derekat, ám nem túl hosszú, így nem gátolja a lapockák és a hát felső részének elhelyezkedését. A szék kiválasztásakor arra is érdemes figyelmet fordítani, hogy az ülőfelület elülső része ne legyen éles, így nem nyomja a combot, akadályozva ezzel a vérkeringést hosszú távon.

Nemrég végzett online felmérésünk alapján úgy tűnik, hogy a szülők többnyire megfelelően választanak ülőalkalmatosságot: a válaszadók nagy része tisztában volt azzal, hogy a gyermek lábának le kell érnie a székről, és hogy a háttámla is elengedhetetlen a gerinc rendes megtámasztásához. Azt viszont a felmérésben részt vevők közel 13 százaléka nem tudta, hogy a háttámla dőlésszögének derékszög körül kellene lennie ahhoz, hogy egyenesen tudjon rajta ülni a gyermek.

Asztal: mi a helyes döntés?

A gerincgyógyász szakember szerint az íróasztal magasságát úgy érdemes megválasztani, hogy a megfelelő széken ülve a gyermeknek ne kelljen görnyednie íráskor, hanem éppen kényelmesen meg tudja rajta támasztani a könyökét az asztallapon. Még jobb tartást biztosít, ha az asztallap dőlésszöge változtatható. Feleslegesen terheli ugyanis a hátat és a gerincet, ha vízszintes felületen írunk, mivel ehhez lefelé kell hajtani a fejünket. Íráshoz 10 és 16 fok közötti szögben megdöntött felület az ideális, olvasásnál pedig még ennél is nagyobb szög kényelmes a hátnak.

A felmérés szerint ez nem minden szülő számára egyértelmű, ugyanis a válaszadók 13 százaléka úgy vélekedett, hogy a dönthető asztallap egészségtelen testtartást eredményez. Azzal viszont a legtöbben tisztában voltak, hogy az asztallap mérete legalább 100x60 centiméter kell, hogy legyen a kényelmes tanulás érdekében.

Sötét foltok a világítás terén

Felmérésünkben leginkább az íróasztal megfelelő világításával kapcsolatban oszlottak meg a vélemények. Abban szakértőink és a válaszadók is egyetértettek, hogy a tanuláshoz inkább LED világítást célszerű használni neon helyett. A fény színhőmérsékletével kapcsolatban viszont már korántsem voltak ennyire egységesek a válaszok. Az online kérdőívet kitöltők 39 százaléka szerint a meleg fény az optimális a leckeíráshoz, míg nemzetközi kutatások szerint inkább a hideg fény javítja a tanulási képességeket.

A válaszadók 17 százaléka az íróasztal megfelelő tájolásában is tévedett, ugyanis azt tartotta ideálisnak, ha hátulról érkezik a fény az íróasztalra. Szakértőink azonban ezt nem javasolják, hiszen így a gyerek teste árnyékot vet a papírra. Inkább úgy érdemes elhelyezni az asztalt, hogy szemből érkezzen a fény, vagy ha ez nem megoldható, akkor oldalról. Utóbbi esetben azt is érdemes figyelembe venni, hogy melyik kezét használja az íráshoz a lurkó, hogy ezzel se árnyékoljon saját magának.

A szakértő a helyes tartásra figyelmeztet


Összefoglalva tehát az derült ki a felmérésünkből, hogy a szülők nagy része tisztában van az alapokkal a megfelelő környezet kialakításához, de néhol akadnak még homályosabb foltok. Kérdéses esetekben inkább célszerű szakember vagy megfelelő ismeretekkel rendelkező eladó segítségét kikérni, hogy a tanulás ne menjen hosszú távon az egészség rovására. Ha pedig sikerült kialakítani a minden szempontból megfelelő otthoni feltételeket, akkor érdemes a helyes testtartásra is rászoktatni a gyerekeket.

„Azt természetesen nem tudják befolyásolni a szülők, milyen padban ülnek gyermekeik napközben az iskolában. Az otthoni tanulásnál azonban ők is segíthetik csemetéiket abban, hogy óvják gerincük egészségét leckeírás közben. Akár játékosan is rávezethetik őket a tartáskontroll fontosságára és jó példával elöl járva maguk is megmutathatják, hogyan kell helyesen és kényelmesen ülni. Ehhez fenékkel teljesen hátra kell csúszni a széken, amennyire csak lehet, és hátunkat kihúzva neki kell támasztanunk medencecsontunkat és derekunkat a szék támlájához, miközben talpunk a földön nyugszik, és térdeink a csípőnél picivel alacsonyabban helyezkednek el” – foglalta össze Dr. Moravcsik Bence Balázs.

„A szülő feladata, hogy figyelmeztesse és tudatosítsa gyermekében a helyes testtartás fontosságát, hogy megelőzzük a különböző gerincdeformitásokat (például a gerincferdülést vagy későbbiekben a porckorongkopást). A megelőzést szolgálja a megfelelő eszközök használata, így a szék, az asztal, az iskolatáska is” – zárta tanácsait a szakértő.


Szerkesztői jegyzet
A kika Facebook követői és hírlevél feliratkozói körében 2018. július 25. és augusztus 8 között, a Playbuzz felületén végzett nem reprezentatív online felmérése.
Forrás: https://www.zmescience.com/medicine/mind-and-brain/lighting-and-mind-study/

Kapcsolódó cikkeink
Archívum


- Tippek teázáshoz

- Megfelelő pohár – finomabb bor

- Őszi színek – virágos párnák

- Legyen más a megvilágítás!

- 6+1 hasznos kiegészítő az irodában

- Milyen a megfelelő íróasztal?

- Így vásároljunk ágyneműhuzatot!

- Így válasszunk forgószéket!

- Menő ifjúsági bútorok

- Divatos nappali bútorok

- Mutatós franciaágyak

- Csak a tökéletes párnával alhatunk igazán jól!

- 10 igazán ötletes konyhai kiegészítő

- Erre figyeljünk, ha étkezőszéket vásárolunk!

- Trendi hálószoba összeállítások

- Mire figyeljünk, ha ülőgarnitúrát vásárolunk?

- A legmenőbb nyugágyak idén

- Egészséges és örök divat: fabútorok

- Így dekoráld a kisméretű nappalit!

- Hogyan őrizzük meg kerti bútoraink szépségét?

- Okosfürdőszoba a design szerelmeseinek

- Minőségi ágynemű - paplanválasztás

- A franciaágyak csúcsa: a boxspring

- Tegyük hangulatossá a kertet fényekkel!

- A húsvéti asztalterítés 2019-es trendjei

- A legvonzóbb kerti összeállítások idén - Kerti bútor TOP 10

- Régi ÁSZF hatályos: 2018.12.02 - 2019.03.24

- Tavaszi rendrakás - tényleg örömet okoz?

- Alf – Trendeket teremtő csúcsminőség Olaszországból

- Andante a tökéletes kényelem

- A nappali a kertben trend 2019-ben is folytatódik.

- Tavaszi fáradtság – Mit tehetünk ellene?

- Fenntartható divat: a rattan

- 6 tipp otthonfelújításhoz

- Piros kiegészítők az otthonodba

- 8 kiegészítő a tökéletes konyhához

- Újdonságok a nappaliban

- 7 fény - 7 hangulat

- Ránk szabott kényelem a hálószobában

- Last Minute ajándék ötletek

- Így díszítünk mi

- Így készüljünk fel az ünnepekre!

- Régi ÁSZF hatályos: 2018.10.01 - 2018.12.01

- Süssünk valamit!

- Adventi készülődés

- Ajándék ötletek

- Hogyan válasszunk étkezőasztalt?

- Hogyan használd a színeket?

- A praktikus tálalószekrények

- Ünnep az életedben!

- Miért válasszunk bőr ülőgarnitúrát?

- Az étkező helye otthonunkban

- Kanapét a kanapéról, akár már részletre is!

- Régi ÁSZF hatályos: 2018.05.09 - 2018.09.30

- Újdonságok a konyhában

- Mosdókagyló típusok

- A konyhai helytakarékosság

- Mindent a minőségi tanúsítványokról

- Színválasztás a konyhában

- Az ideális tanulósarok

- Anyagismeret - A poliészter

- A konyha, ami kamra is

- Ahol öröm a tanulás!

- Stílusválasztás a konyhában

- A tapéta előnyei

- Mindent a színkódokról

- Az étkezők fontos kiegészítői

- A fürdőszobai textíliák

- Hogyan válasszunk étkezőszéket?

- A tökéletes előszoba

- A térszerkezet

- A konyhabútor megtervezése

- A legnagyobb lakberendezők és alkotásaik 2.

- A konyhai fiókok és ideális felosztásuk

- KIKA - Éves energetikai jelentés 2017

- KIKA - Éves energetikai jelentés 2016

- A legnagyobb lakberendezők és alkotásaik

- Szobai árnyékolás

- Régi ÁSZF hatályos: 2018.02.27 - 2018.05.08

- A természetes fény szerepe a nappaliban

- Az ideális helykihasználás a konyhában

- Terasz trendek 2018

- Sötét vagy világos

- Konyhai kések - Milyet? Mennyit?

- Anyagismeret: A gyapjú

- Otthon a kertben

- Régi ÁSZF hatályos: 2018.01.11 - 2018.02.26

- Stíluskalauz

- Mindent a ruhásszekrényekről

- Hogyan alakítsuk ki az étkezőt?

- Anyagismeret: A pamut

- Régi ÁSZF hatályos: 2017.08.01 - 2018.01.10

- Praktikus kisbútorok az étkezőben

- Tippek tapétázáshoz

- A poharak világa

- Világítsunk okosan!

- Így válasszunk konyhapultot!

- Ülőgarnitúrát, de milyet?

- Lakástextíliák – melyiket válasszuk?

- Az ülőgarnitúrák anyagai

- Színek a lakásban

- Ülőgarnitúra vásárlás

- Az ideális konyhabútor

- Régi ÁSZF hatályos: 2016.09.01 - 2017.07.31

- Faanyag kisokos 1.rész

- Hogyan válasszunk matracot?

- Tökéletes lepedő nyárra

- Öltöztesd nyárba az otthonod!

- Hogyan válasszunk ülőgarnitúrát?

- Mindent a fényről

- Áruvásárlási hitel: 2017.06.27 - 08.31

- Tanácsok padlóburkolatokhoz

- Tudnivalók paplan, párna vásárlása esetén

- A nyugalom szigete

- Tarts rendet az újévben!

- Stílus az étkezőben is

- Hogyan használd a színeket

- Az első otthonod

- 2017 lakberendezési trendjei

- Trendek a konyhában

- Készítsd fel a teraszod!

- Irány a kert!

- A méret a lényeg

- Andante - Miben más?

- Forgószék ergonómia

- Milyen a jó íróasztal?

- Lámpa választási kisokos

- Hogyan tervezzünk konyhát?

- Mire figyeljünk a forgószék választásakor?

- Tippek a bőrápoláshoz

- Tudnivalók a keleti (orient) szőnyegekről és ápolásukról

- Tudnivalók a bútorszövetekről és ápolásukról

- Tudnivalók a fáról és a faápolásról